如何睡个好觉

这几年都在熬夜中渡过,基本1点左右睡,第二天7点醒,最直观的变化就是:脸色不太好,皮肤也不太好,肝脏功能减弱,精气神看起来不足,掉头发。不是不想睡,而是睡不着,而且随着年龄的增大,失眠的状况尤其明显。 让我不得不慎重对待睡眠最重要的原因是:晚睡有时候开灯、上洗手间,无论是声音还是灯光,即使再小心也影响了家人的休息。大家认为我是个祸害,搞得大家都睡不安宁,有点想把我踢出群聊的意思,很明显,这并不是一个好的信号。于是我意识到不能这样下去了,对谁都不好。 从4月27日开始,我决定十点半开始睡觉,直到5月2日,坚持了5天。第一天是很艰难的,躺在床上翻来覆去,12点都还没入睡,但我就是躺着不起来,按照以前,睡不着的时候肯定起来看书,导致更晚睡觉,现在有必要改变以前的做法,后来不知道什么时候睡着了,第二