睡眠的陷阱
- 极简实践
- 2024-05-21
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很多次明明身心疲惫,翻来覆去去怎么也无法睡着,总以为是过了睡眠极点。然而,经过这些天早睡的实践,才知道陷入了陷阱。睡不着只是个假象。如果稍微坚持了一下,把心情放松,闭上眼睛,安静的躺着,就可能会睡着。
但很多人面对睡眠困境时,心里自然思虑,既然自己睡不着,那就起来做一些有意义的事情吧。例如看书、处理工作、搞卫生等等,那还不如起来去干一些有意义的东西。这种应对方式产生的价值是假象,它对养成有规律的生活造成干扰,破坏了生活的生物钟和规律的生活轨迹,让身体更加难以适应。
当我们出现这种问题时,最有效的方式是逐渐让自己的行为变得更加有规律,固定时间睡觉,固定时间起床。不过,在最开始坚持的一段时间里,你可能还是会遇到想睡但睡不着的困境,但没有关系,这些都是暂时的,千万不能放弃,坚持下去,过一段时间,大概是两个星期。你就会发现,你逐渐可以安然入睡了,之前的睡眠障碍也在逐渐消失。至少,经过实践证明,睡眠的习惯是可以养成的。
有些人希望自己改变生活规律的动作马上见效,但真相是你必须经过一系列痛苦的煎熬和适应过程,才能够达到理想的效果。这个过程中90%的人很容易放弃。只有真正坚持下来的人才能看到真正的效果。所有伟大的变化都不是立马见效的,都必须经历一个循序渐进的过程,你要坚信这一点,并且马上行动,不要向原来的习惯屈服。勇敢的往前才能找到答案。