睡眠的陷阱

很多次明明身心疲惫，翻来覆去去怎么也无法睡着，总以为是过了睡眠极点。然而，经过这些天早睡的实践，才知道陷入了陷阱。睡不着只是个假象。如果稍微坚持了一下，把心情放松，闭上眼睛，安静的躺着，就可能会睡着。

但很多人面对睡眠困境时，心里自然思虑，既然自己睡不着，那就起来做一些有意义的事情吧。例如看书、处理工作、搞卫生等等，那还不如起来去干一些有意义的东西。这种应对方式产生的价值是假象，它对养成有规律的生活造成干扰，破坏了生活的生物钟和规律的生活轨迹，让身体更加难以适应。

当我们出现这种问题时，最有效的方式是逐渐让自己的行为变得更加有规律，固定时间睡觉，固定时间起床。不过，在最开始坚持的一段时间里，你可能还是会遇到想睡但睡不着的困境，但没有关系，这些都是暂时的，千万不能放弃，坚持下去，过一段时间，大概是两个星期。你就会发现，你逐渐可以安然入睡了，之前的睡眠障碍也在逐渐消失。至少，经过实践证明，睡眠的习惯是可以养成的。

有些人希望自己改变生活规律的动作马上见效，但真相是你必须经过一系列痛苦的煎熬和适应过程，才能够达到理想的效果。这个过程中90%的人很容易放弃。只有真正坚持下来的人才能看到真正的效果。所有伟大的变化都不是立马见效的，都必须经历一个循序渐进的过程，你要坚信这一点，并且马上行动，不要向原来的习惯屈服。勇敢的往前才能找到答案。